Боль в пояснице: как снять и предотвратить?

Что такое боль в пояснице?

Это боль в области позвоночника между 12 ребром и гребнем подвздошной кости. Боль в пояснице является одной из наиболее частых причин боли. 85% взрослых хотя бы раз в жизни жалуются на боль в поясничной области. 2% болей в пояснице - это грыжа межпозвоночного диска.
Когда боль в пояснице сильная или длительная, она может негативно повлиять на повседневную и трудовую жизнь людей, значительно снижая качество их жизни.

Симптомы боли в пояснице

Боль в спине и судороги;
Ограничение движения;
Боль и онемение иррадиируют в ногу; покалывание и слабость;
Хромата;
Искривление на одной стороне тел;
Иногда недержание мочи;

У кого возникает боль в пояснице?

Сидячая работа и образ жизни, преимущественно сидячий;
Ожирение;
Подъем тяжелых вещей;
Тяжелые виды спорта;
Бессознательное упражнение, неправильное сидение и осанка;
Жизнь в беспокойной среде и стрессе;
Курение и алкогольные привычки;
Вождение в течение длительного времени;
Начало физической активности без разминки является фактором риска;

Чем больше этих факторов риска приходится на повседневную жизнь человека, тем, вероятно,  человек будет испытывать боль в пояснице.

Профилактика боли в пояснице

Регулярные физические упражнения, чтобы мышцы спины были сильными и гибкими;
Применение правильной техники при поднятии тяжестей (подъем всех предметов близко к телу, избегая скручиваний, наклонов вперед или тянущихся рук при подъеме предмета);
Поддержание соответствующей массы тела и отказ от курения;
Следите за тем, чтобы находиться в правильном положении, когда стоите или сидите.

Диагностика боли в пояснице

На начальном этапе важно различать, вызвана ли боль механическими причинами или другими причинами, которые могут быть гораздо более серьезными. При осмотре необходимо оценивать не только талию, но и весь позвоночник, даже туловище. При необходимости после медицинского осмотра, требуются рентген, анализы крови и дополнительные анализы.

Как возникает боль в пояснице

Сужение спинномозгового канала (узкий канал-спинальный стеноз): это вызвано сужением каналов, через которые проходят спинной мозг и нервы, и компрессией нервов. Проявляется болью, онемением и хромотой, особенно у лиц, прошедших определенное расстояние в пожилом возрасте.

Соскальзывание позвонков (спондилолистез) и деформации: соскальзывание поясничных позвонков друг относительно друга называется «спондилолистез». Боль усиливается при движении. Кроме того, искривление в пояснице (сколиоз), уплощение (лордоз), размах в пояснице (расщепление позвоночника), избыток или отсутствие поясничного отдела позвоночника (люмбализация-сакрализация) могут вызывать боли в пояснице.

Напряжение, стресс, курение: это самая важная причина, которая усиливает и делает хронической боль в пояснице. Ваши экономические, социальные и психологические проблемы усиливают боль в спине. Смех, работа, общественная деятельность и жизненная активность — наше самое главное оружие против болей в пояснице.

У курильщиков возникают закупорки вен, которые идут в область талии. В этом случае разрушение диска происходит быстрее, а заживление кости замедляется.

Избыточный вес: он увеличивает нагрузку на талию.

Кальцификация-остеоартрит: с возрастом костная структура, связки и диски начинают изнашиваться. Кость теряет содержание кальция и легче ломается. Чтобы предотвратить это, тело обызвествляет изношенные ткани и обездвиживает их. Новообразованные косточки, окаменевшие связки и суженные дисковые пространства могут давить на нервы и вызывать боль в спине, пояснице, ногах и во всем теле.

Остеопороз, истончение костей: остеопороз в основном является женским заболеванием. Это вызывает пустоту и размягчение костей, вызывая легкий перелом и, следовательно, боль.
Дефицит кальция и витамина D в рационе, малоподвижный образ жизни, ранняя менопауза, чрезмерное употребление алкоголя, курение, кортикостероиды повышают риск развития остеопороза.

Ревматизм: он развивается в результате того, что иммунная система организма ведет войну против своих собственных клеток. Нормальные костные и хрящевые ткани в позвоночнике повреждаются. Такие заболевания, как ревматоидный артрит, анкилозирующий спондилоартрит, вызывают боль и припухлость в суставах и ограничивают ежедневную подвижность. Тугоподвижность суставов по утрам является предупреждением о ревматических заболеваниях.

Методы лечения боли в пояснице

Лекарства: часто используются обезболивающие и миорелаксанты. Это позволяет ускорить восстановление места повреждения. Однако необходимо соблюдать осторожность, особенно в отношении побочных эффектов со стороны желудочно-кишечной системы.

Отдых: длительный постельный режим больше не рекомендуется пациентам с болями в пояснице. Наоборот, необходимо мотивировать пациента вернуться к повседневной жизни и физическим упражнениям, подняв его с постели как можно скорее.

Корсет: использование корсета может применяться время от времени в очень болезненных случаях, при условии, что это на короткое время. Однако, если пациент делает использование корсета привычкой, то его следует избегать, так как это приведет к потере уверенности в себе, ослаблению мышц и потере гибкости.

Методы физиотерапии: глубокие и поверхностные прогревания, холодовые аппликации, электротерапия, массаж, вытяжение (прерывистое подтягивание талии с помощью автомата), лечебная физкультура - являются наиболее эффективными и надежными методами возвращения пациента к повседневной жизни в короткие сроки при условии что пациенту подбирается подходящий метод.

Хирургический метод: у пациентов, которые не могут быть вылечены другими методами, давление на нерв снимается хирургическим путем, и боль пациента уменьшается. В случае соответствующих показаний, то есть пациент подходит под эти критерии, степень пользы от операции по удалению грыжи межпозвоночного диска очень высока.